To jak sie wszyscy zgadzaja to czym byl ten wielki problem na poczatku? Swieteczna niestrawnosc? Tam gdzie mieszkalem bylo inaczej, sobie wymyslili ze zrobia z "hereoinowej stolicy europy" czyli corks street - okolice fabryki guinessa nowoczesna i bogata dzielnice i postawili pare nowych bloczkow kolo morza socjalu, ktory mieli po woli [...]
Czym zaczynalem?? splitem w dodatku w opcji najgorszej z mozliwych bo nie mialem wiedzy zupelnie...mimo to jako poczatkujacy robilem jakies tam efekty nawet na takiej tandecie, wiec nie sadze by dluzsze rozkminy spowodowaly lepszy efekt - po prostu. Osobiscie nie pchalbym sie w splity 3-dniowe na Waszym miejscu, jak juz to 4-dniowe gdzie kazda [...]
[...] za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? Bialka dostarczam caly czas bardzo duzo bo minimum 2,5g/kgmc w ciagu dnia wegle ok 2-3g/kgmc. Na czym to polega czy to wegle pompuja mi miesien? bo czasem sobie siedze spinam biceps i jest ogromny a czasem jak spinam to ledwo go czuje! to wina zjadania w tym dniu za malo [...]
[...] i brakuje wznosów w opadzie na tył barków. ruszysz głównie przód i bok barków, a co z tyłem? Brakuje łydek, trening nóg to tez nic specjalnego ale wazne, że jest, przy czym ciężko będzie ci robić nogi i barki w jeden dzień. Mógłbys dodać jeszcze jeden dzień treningowy? Swoją drogą w planie widac podstawowe błędy-plecy dość typowo, skromnie, [...]
[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. tu masz na czym najepiej bazować poczytaj http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]
Panie julo nie mam ochoty rozpoczynać następnego durnego postu, odsyłam do fizjologii Traczyka. Tam Pan znajdzie czym sie objawia antagonizm wapnia i magnezu. Zapewne wie Pan za co odpowiedzialny w komórce jest wapń i magnez. Tak pokrótce jeden chamuje aktywność komórki drugi pobudza. Oczywiście w bardzo duzym uproszczeniu. Z braku innych [...]
znam wlasciwosci magnezu, wiem czym jest kwas orotowy, ale po prostu nie dostrzegam takich zaleznosci o jakich wspomniales. zapytalem z ciekawosci, ale odpowieidzi nie otrzymalem. glykocjamina/betaina/betaalanina mogą teoretycznie byc przydatne w przypadkach osob ktore nie reaguja na preparaty kreatynowe, gdyz wedle teorii na ich temat - [...]
[...] otwierane były kolejne trasy i ruszały następne ośrodki, w tym zupełnie nowa stacja Łysa Sport w Limanowej. W ten weekend wystartują dalsze ośrodki, więc w święta będzie w czym wybierać ! W Beskidzie Śląskim działa kolejka linowa na Czantorię oraz wyciągi Faturka i Stokłosica. Trwa naśnieżanie Soliska, które ma ruszyć 22.12. W Poniwcu śniegu [...]
[...] (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na pewno ułożę i tu wrzucę do oceny . Ćwiczyłem FBW wiele razy. Mogę zarzucić trening na [...]
[...] do już przestarzałego arta gdy na forum są nowsze informację na temat FBW" sam zaprzecza temu co piszesz Po to podaje mu linka, aby w ogóle wiedział co to jest FBW na czym bazuje i dla kogo jest przeznaczony. Napisał mu poprawki jakie ma wprowadzić przy układaniu planu, wszystko ma podane wystarczy tylko ułóżyć i wkleić. 3s - 3 serie Tak, [...]
[...] jadłem niezdrowo, zero ruchu papierosy i puls i ciśnienie miałem na poziomie 130/70 a puls 70/80. Po tym jak wprowadziłem diete, codziennie aeroby i siłownie i rzuciłem papierosy ciśnienie zachowało ta samą wartość natomiast puls wachał się w granicy 50/60 byłem z tym u lekarza stwierdził że to normalne dlatego nie masz czym się martwić.
Nie robiłem narazie tylko ogólnie-rozwojowo (pierwszy trening od 2 lat). Niewiem na czym mam się skupić, biegać ciągle na aerobach, czy serie na brzuch czy wszystkiego po trochu. Jeśli będzie potrzeba wrzucę zdięcia.
narazie nie mam wiecej fot,bo nie mam czym robic,to zdjecie to taki spontan,nie po treningu i bez przygotowania,wpadl aparat na 5 min to wykozystalem,teraz mam 3 mc wakacji to porobie masy troche i ostro wezme sie za trening,wtedy wrzuce kolejne foty i obiecuje ze bedzie o wiele lepiej ps dzieki za soga,rzeczywiscie potrafi motywowac ps w [...]
[...] mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach jakie daje testosteron - wzmocnienie kośćca, miesni, poprawa budowy, a jezeli chodzi o to, po co cwicze na silowni - wieksza sila, szybkosc, [...]
3 Zrobione na szybciocha po nocy. Spać już dawno powinienem xD Więc widać o co chodzi. Nie ma się czym chwalić Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-08 23:45:55
@Paatik Dzięki, nie oczekuję niewiadomo czego, ale po prostu lekkiej poprawy proporcji. Jakie ćwieczenia byłyby skuteczne? @xorton Jedyne w czym mi przeszkadza to kariera modela. Ale tak na serio, nie mam z nim żadnych problemów i lubię to jak wyglądam. W normie już byłem i nie tęsknię.
[...] wlasnie o tym mówię Jeśli czegoś wyraźnie nie zabrania prawo - lub nie zabrania w odpowiedniej furmie lub dawce, to jest to LEGALNE. Potem z powodów skutków ubocznych czym prędzej wycofywane, ale to dopiero po testach i "odkryciu" że szkodzi. Mozna mnozyć przykłady, a prym w tym wiodą marki na predce sprowadzane z zagranicy i [...]
w poszukiwaniu tego o czym pisales ...? sadze ze z 2 tygodnie lepsze samopoczucie mozliwe juz po kilku dniach diete i reszte suplementacji masz ustawione poprawnie ?
[...] jak wiemy - walczy styl a nie czlowiek :] Skuteczniejsze na ulicy beda inne SW. Capoeira ma te magiczna moc, dzieki ktorej tak bardzo Ja kocham. Nie mozna jej porownac do zadnej innej SW, bo Ona jest po prostu inna... Muito Axe dla wszystkich, ktorzy wiedza, o czym mowie! :) Pozdrowienia dla tych, ktorzy byc moze kiedys sie dowiedza... :)
plan cwiczen
